Оздоровительно-кондиционный макроцикл тренировочного шейпинг-процесса женщин 21-35 лет

Abstract

Качественная и количественная характеристика тренировочного процесса женщин является одной из важнейших проблем современной оздоровительной физической культуры. Восстановление, сохранение и укрепление здоровья женщин разного периода зрелого возраста на сегодняшний день является приоритетным направлением деятельности в сфере оздоровительного фитнеса. Цель: экспериментально обосновать оздоровительно-кондиционный макроцикл тренировочного шейпинг-процесса женщин 21-35 лет. Методы: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы, анкетирование, антропометрический метод, методы функциональной диагностики, педагогическое тестирование, педагогическое наблюдение, педагогическое прогнозирование и проектирование, педагогический эксперимент, статистические методы обработки материалов. Результаты: разработана структура организации шейпинг процесса женщин 21-35 лет, с набором взаимосвязанных компонентов (мотивационный, диагностический, прогностический, проектировочный, организационный, результативный). Определены приоритетные мотивационные ориентиры женщин к занятиям шейпингом: коррекция телосложения, укрепление здоровья и улучшение настроения. Оценка исходного уровня физического развития, функциональной и физической подготовленности женщин 21-35 лет выявила отклонения от нормативных значений большинства показателей. Определена основная направленность оздоровительного процесса женщин исследуемого возраста. Разработан годовой план оздоровительно-кондиционного макроцикла тренировочного шейпинг-процесса с женщинами первого периода зрелого возраста. В результате годичного тренировочного цикла в рамках педагогического эксперимента анализ данных физического развития, функциональной и физической подготовленности женщин 21-35 лет выявил достоверные изменения всех показателей, в сравнении с исходными значениями. Выводы: эффективность оздоровительно-кондиционного макроцикла тренировочного шейпинг-процесса подтверждается благоприятной динамикой физического состояния, функциональной и физической подготовленности женщин 21-35 лет.

Якісна і кількісна характеристика тренувального процесу жінок є однією з найважливіших проблем сучасної оздоровчої фізичної культури. Відновлення, збереження і зміцнення здоров'я жінок різного періоду зрілого віку на сьогоднішній день є пріоритетним напрямком діяльності в сфері оздоровчого фітнесу. Мета: експериментально обґрунтувати оздоровчо-кондиційний макроцикл тренувального шейпінг процесу жінок 21-35 років. Методи: теоретичний аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури, анкетування, антропометричні метод, методи функціональної діагностики, педагогічне тестування, педагогічне спостереження, педагогічне прогнозування і проектування, педагогічний експеримент, статистичні методи обробки матеріалів. Результати: розроблено структуру організації шейпінг процесу жінок 21-35 років, з набором взаємопов'язаних компонентів (мотиваційний, діагностичний, прогностичний, проектувальний, організаційний, результативний). Визначено пріоритетні мотиваційні орієнтири жінок до занять шейпінгом: корекція статури, зміцнення здоров'я і поліпшення настрою. Оцінка вихідного рівня фізичного розвитку, функціональної і фізичної підготовленості жінок 21-35 років виявила відхилення від нормативних значень більшості показників. Визначено основну спрямованість оздоровчого тренувального процесу жінок досліджуваного віку. Розроблено річний план оздоровчо-кондиційного макроцикла тренувального шейпінг процесу з жінками першого періоду зрілого віку. В результаті річного тренувального циклу в рамках педагогічного експерименту аналіз даних фізичного розвитку, функціональної і фізичної підготовленості жінок 21-35 років виявив достовірні зміни всіх показників в порівнянні з вихідними значеннями. Висновки: ефективність оздоровчо-кондиційного макроцикла тренувального шейпінг процесу підтверджується сприятливою динамікою фізичного стану, функціональної і фізичної підготовленості жінок 21-35 років.

The qualitative and quantitative characteristics of the training process of women is one of the most important problems of modern recreational physical culture. The restoration, preservation and strengthening of the health of women of different periods of mature age is today a priority area of activity in the field of health fitness. Purpose: to experimentally substantiate the well-conditioned macrocycle training shaping process for women aged 21-35 years. Methods: theoretical analysis and synthesis of data from scientific and methodological literature, questioning, anthropometric method, methods of functional diagnostics, pedagogical testing, pedagogical observation, pedagogical forecasting and design, pedagogical experiment, statistical methods for processing materials. Results: the organization structure of the shaping process for women aged 21-35 years, with a set of interrelated components (motivational, diagnostic, prognostic, design, organizational, effective) was developed. Priority motivational guidelines of women for shaping were determined: body correction, health promotion and mood improvement. An assessment of the initial level of physical development, functional and physical fitness of women aged 21-35 revealed deviations from the standard values of most indicators. The main focus of the recreational training process of women of the studied age is determined. An annual plan has been developed for the health-improving macrocycle training shaping process with women of the first period of mature age. As a result of a one-year training cycle as part of a pedagogical experiment, the analysis of physical development data, functional and physical fitness of women aged 21-35 revealed significant changes in all indicators in comparison with baseline values. Conclusions: the effectiveness of the well-conditioned macrocycle training shaping process is confirmed by the favorable dynamics of the physical condition, functional and physical fitness of women aged 21-35 years.