Вплив оздоровчих тренувань за системою пілатес на фізичну підготовленість жінок

Abstract

У статті проаналізовано особливості занять за системою Пілатес, який можна віднести до ментального фітнесу. На основі аналізу літератури розглянуто питання впровадження системи Пілатес в процес фізичного виховання осіб жіночої статі різного віку. Проведено дослідження з метою визначення показників фізичної підготовленості жінок 20-25 років. Встановлено, заняття за системою Пілатес позитивно впливають на силу м’язів черевного преса, плечового пояса, гнучкість і розвиток координаційних здібностей.

The article analyzes the features of the Pilates classes. Pilates system is mental fitness. The uses of the Pilates system in the process of physical education of the female of different age are considered. A study was conducted to determine the physical fitness indicators of women 20-25 years old. Established, Pilates classes positively influence the strength of the abdominal muscles, shoulder girdle, flexibility and development of coordination abilities.

В статье проанализированы особенности занятий по системе Пилатес, которую можно отнести к ментальному фитнесу. На основе анализа литературы рассмотрены вопросы внедрения системы Пилатес в процесс физического воспитания лиц женского пола разного возраста. Проведено исследование с целью определения показателей физической подготовленности женщин 20-25 лет. Установлено, занятия по системе Пилатес положительно влияют на силу мышц брюшного пресса, плечевого пояса, гибкость и развитие координационных способностей.