Influence of fitness techniques integration on the development of physical qualities and morpho-functional state of adult females

Abstract

The article focuses on the influence of recreational fitness exercises on the level of adult females’ physical qualities and morpho-functional state development. Overall, 32 women aged 30–45 years took part in the research, based on the authors’ program combining various types of fitness exercise. One-hour workouts were conducted 2 times per week at Khmelnytskyi Humanitarian-Pedagogical Academy for 9 months. A confirmed improvement of the morpho-functional state indicators and physical qualities development of the participants of the pedagogical experiment (p < 0.05) was established. The most significant effect referred to body mass decrease, enhancement of cardiorespiratory system functional capabilities, as well as improvement of power and coordination abilities. Conclusions. The implemented authors’ program, combining different types of fitness exercise, made the workouts flexible and varied, allowed to find an individual approach to each woman, and thus contributed to an increase of their physical condition by improving the morpho-functional state of the body and the level of physical healthСтаттю присвячено впливу оздоровлювальних занять фітнесом на рівень розвитку фізичних якостей та морфо-функціонального стану дорослих жінок. Загалом у дослідженні взяли участь 32 жінки віком 30–45 років на основі розробленої авторами програми, що поєднує різні види фітнес-вправ. Одночасне тренування проводилося 2 рази щотижня у Хмельницькій гуманітарно-педагогічній академії протягом 9 місяців. Встановлено достовірне покращення показників морфо-функціонального стану та розвитку фізичних якостей учасників педагогічного експерименту (р<0,05). Найбільш виражений ефект у вигляді зниження маси тіла, підвищення функціональних можливостей кардіо-респіраторної системи, а також покращення силових та координаційних здібностей. Впроваджена авторська програма, що поєднує різні види оздоровчих вправ, зробила тренування гнучкими та різноманітними, дозволила знайти індивідуальний підхід до кожної жінки і тим самим сприяла підвищенню їхнього фізичного стану за рахунок покращення морфофункціонального стану організму. та рівень фізичного здоров’яСтатья посвящена влиянию оздоровительных занятий фитнесом на уровень развития физических качеств и морфофункционального состояния взрослых женщин. Всего в исследовании приняли участие 32 женщины в возрасте 30–45 лет на основе разработанной авторами программы, сочетающей различные виды фитнес-упражнений. Одночасовые тренировки проводились 2 раза в неделю в Хмельницкой гуманитарно-педагогической академии в течение 9 месяцев. Результаты. Установлено достоверное улучшение показателей морфофункционального состояния и развития физических качеств участников педагогического эксперимента (р < 0,05). Наиболее выражен эффект в виде снижения массы тела, повышения функциональных возможностей кардиореспираторной системы, а также улучшения силовых и координационных способностей. Внедренная авторская программа, сочетающая различные виды оздоровительных упражнений, сделала тренировки гибкими и разнообразными, позволила найти индивидуальный подход к каждой женщине и тем самым способствовала повышению их физического состояния за счет улучшения морфофункционального состояния организма. и уровень физического здоровья