Побудова і контроль тренувального процесу у видах легкої атлетики

Abstract

Аналіз науково-методичної літератури, опитування провідних тренерів, аналіз власного досвіду спортивного тренування дозволили розширити погляди на раціональну побудову тренувального процесу в чоловічому легкоатлетичному багатоборстві, а саме, ударних мікроциклів. Також було встановлено, що у передзмагальному мезоциклі висококваліфіковані багатоборці застосовують стандартну модель 5-денного ударного мікроциклу, з яких перший день – тренування із середнім навантаженням, другий та п’ятий дні – тренування з великими навантаженнями різноманітної спрямованості, четвертий день присвячений відпочинку та відновними процедурами (відновлювальні засоби) та третій – значне навантаження. А у підготовчому періоді застосування 7-денного ударного мікроциклу із навантаженням різної спрямованості. Дотримання основних завдань, застосування ефективних засобів та спрямованості тренувальних навантажень спортивного тренування в ударних мікроциклах кваліфікованих багатоборців сприятиме успішній підготовці та покращенню результатів на змаганнях.

Анализ научно-методической литературы, опрос ведущих тренеров, анализ собственного опыта спортивной тренировки позволили расширить взгляды на рациональное построение тренировочного процесса в мужском легкоатлетическом многоборье, а именно, ударных микроциклов. Также было установлено, что в предсоревновательный мезоцикле высококвалифицированные многоборцы применяют стандартную модель 5-дневного ударного микроцикла, из которых первый день - тренировка со средней нагрузкой, второй и пятый дни - тренировки с большими нагрузками различной направленности, четвертый день посвящен отдыху и восстановительными процедурами (восстановительные средства) и третий - значительная нагрузка. А в подготовительном периоде применения 7-дневного ударного микроцикла с нагрузкой различной направленности. Соблюдение основных задач, применение эффективных средств и направленности тренировочных нагрузок спортивной тренировки в ударных микроциклов квалифицированных многоборцев способствовать успешной подготовке и улучшению результатов на соревнованиях.

Analysis of scientific and methodological literature, interview of leading trainers, analysis of own experience of sports training allowed to expand views on the rational construction of the training process in men's track and field all-around, namely, impact microcycles. It has also been found that in the pre-competition meso cycle, highly skilled all-rounders use the standard model of a 5-day impact microcycle, of which the first day is training with medium load, the second and fifth days are training with high loads of different directions, the fourth day is devoted to rest and restorative procedures means) and the third - a considerable load. And in the preparatory period of application of a 7-day impact microcycle with a load of different directions. Observance of the main tasks, the use of effective means and the orientation of training loads of sports training in percussion microcycles of qualified multi-wrestlers contribute to the successful preparation and improvement of results in competitions.