Оздоровчий вплив секційних занять з ритмічної гімнастики на фізичний стан студенток 18–20 років

Abstract

Дипломна робота присвячена вивченню впливу засобів ритмічної гімнастики з елементами танцю та аеробної гімнастики на показники, що характеризують фізичний стан студенток педагогічного університету. Предметом дослідження є динаміка показників фізичного здоров’я, фізичної працездатності та аеробних можливостей студенток під впливом систематичних занять ритмічною гімнастикою. Встановлено, що в умовах педагогічного університету з оздоровчою метою застосовуються різні підходи до організації і проведення занять ритмічною гімнастикою у студенток. Методика занять ритмічною гімнастикою передбачає обов’язкове дотримання основних методичних принципів та реалізовується із застосуванням різних методів організації діяльності та виконанням вправ різного спрямування в основній частині заняття, зокрема із застосуванням елементів високоінтенсивного інтервального тренування. На початку основної частини застосовується комплекс аеробіки з метою активізації діяльності серцево-судинної і дихальної систем. Кількість занять протягом тижня має становити не менше трьох, оскільки двохразові на тиждень тренування (по 2 години) малоефективні. Більший оздоровчий ефект викликають заняття ритмічною гімнастикою в сполученні із плаванням (1-2 години на тиждень) – збільшують загальну оцінку рівня фізичного здоров’я та підвищують рівень аеробної продуктивності у студенток 18-20 років.

Дипломная работа посвящена изучению влияния средств ритмической гимнастики с элементами танца и аэробной гимнастики на показатели, определяющие физическое состояние студенток педагогического университета. Предметом исследования является динамика показателей физического здоровья, физической работоспособности и аэробных возможностей студенток под влиянием систематических занятий ритмической гимнастикой. Установлено, что в условиях педагогического университета с оздоровительной целью применяются различные подходы к организации и проведению занятий ритмической гимнастикой у студенток. Методика занятий ритмической гимнастикой предусматривает обязательное соблюдение основных методических принципов и реализуется с применением различных методов организации деятельности и выполнением упражнений различной направленности в основной части занятия, в том числе с применением элементов высокоинтенсивной интервальной тренировки. В начале основной части применяется комплекс аэробики с целью активизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Количество занятий в течение недели должен составлять не менее трех, поскольку двухразовые в неделю тренировки (по 2 часа) малоэффективны. Больший оздоровительный эффект вызывают занятия ритмической гимнастикой в сочетании с плаванием (1-2 часа в неделю) – увеличивают общую оценку уровня физического здоровья и повышают уровень аэробной производительности у студенток 18-20 лет.

The thesis is devoted to the study of the influence of rhythmic gymnastics with elements of dance and aerobic gymnastics on indicators characterizing the physical condition of students of a pedagogical university. The subject of the study is the dynamics of indicators of physical health, physical performance and aerobic abilities of students under the influence of systematic rhythmic gymnastics. It has been established that in the conditions of a pedagogical university, various approaches to the organization and conduct of rhythmic gymnastics classes by students are used for the recreational purpose. The methodology of rhythmic gymnastics provides for the mandatory observance of the basic methodological principles and is implemented using various methods of organizing activities and performing exercises of various kinds in the main part of the lesson, including the use of elements of high-intensity interval training. At the beginning of the main part, an aerobics complex is used to enhance the activity of the cardiovascular and respiratory systems. The number of classes during the week should be at least three, since two-time workouts per week are ineffective. A more healing effect is caused by rhythmic gymnastics in combination with swimming (1-2 hours a week) – they increase the overall assessment of the level of physical health and increase the level of aerobic performance in students aged 18-20.