Сучасні підходи до програмування занять оздоровчим фітнесом для осіб зрілого віку

Abstract

Актуальність теми дослідження. Наразі головною метою держави є забезпечення умов для досягнення максимальних термінів природної тривалості життя, високої якості духовного та фізичного здоров’я. Найбільш продуктивним віком у житті людини є зрілий вік. У сучасних умовах глобальних перетворень і кардинальних соціальних змін здоров'я осіб зрілого віку є важливим ресурсом українського суспільства. Одним із шляхів підвищення ефективності занять оздоровчим фітнесом є програмування профілактико-оздоровчих занять. Нині існує велика кількість наукових досліджень, в яких обґрунтовано засади програмування у процесі профілактико-оздоровчих занять. Мета статті полягає у вивчені сучасних підходів щодо програмування занять оздоровчим фітнесом для осіб зрілого віку. Методи. Теоретичний аналіз спеціальної науково-методичної літератури. Результати роботи. Оздоровчий фітнес служить дієвим засобом профілактики найбільш поширених у наш час хвороб – атеросклерозу, гіпертонії, ішемічній хвороби серця, порушення постави з ураженням кістково-м’язового апарату, а також ефективним засобом попередження інсульту й інфаркту міокарда. Однак неадекватні за обсягом і інтенсивністю вправи, що перевищують функціональні можливості організму, нерідко призводять до негативних наслідків, а в ряді випадків – і до незворотних змін. Це відбувається при незнанні або ігноруванні основних принципів використання програмування фізкультурно-оздоровчих занять. Перспективи подальших досліджень бачимо у програмуванні занять оздоровчим фітнесом із чоловіками другого періоду зрілого віку з різним станом біомеханіки постави та фізичної підготовленості.

Topicality of the research topic. Currently, the main goal of the state is to ensure the conditions for achieving the maximum terms of natural life expectancy, high quality of mental and physical health. Mature age is the most productive age in a person's life. In today's conditions of global transformations and radical social changes, the health of adults is an important resource of the Ukrainian society. That is why, in modern conditions of global transformations and radical social changes, the health of adults is an important resource of the Ukrainian society. One of the ways to improve the effectiveness of health fitness classes is the programming of preventive health-impoving classes. Currently, there is a large number of scientific studies in which the principles of programming in the process of preventive and health-improving classes are substantiated. The objective of the article is to study modern approaches to programming health-improving fitness trainings for adults. The research methods. Theoretical analysis of special scientific and methodical literature. The results of the study. Health-improving fitness serves as an effective means of prevention of the most common diseases in our time - atherosclerosis, hypertension, coronary heart disease, postural disorders with damage to the musculoskeletal system, as well as an effective means of preventing stroke and myocardial infarction. However, exercises that are inadequate in volume and intensity, exceeding the functional capabilities of the body, often lead to negative consequences, and in some cases to irreversible changes. This happens in case of ignorance or ignoring of the basic principles of using the programming of physical education and health-improving trainings. We can see the prospects for further research in the programming of health fitness trainings with men of the second period of adulthood with different states of biomechanics of posture and physical fitness.