Применение аутогенной тренировки для оптимизации функционального состояния людей с высоким уровнем физической активности

Abstract

В статье представлена авторская методика аутогенной тренировки, основанная на эффекте глубокой релаксации в результате концентрации на природных образах. Цель работы состояла в разработке и экспериментальном обосновании эффективной и доступной методики аутогенной тренировки, позволяющей повысить адаптационные возможности людей с повышенным уровнем физических и психологических нагрузок. В исследовании приняли участие 63 студента, являющихся квалифицированными спортсменами в командных ировых виах спорта: 32 человека – экспериментальная группа и 31 – контрольная. Аутогенная тренировка проводилась в конце занятий по указанным дисциплинам 2 раза в неделю в течение 2-х месяцев. Результаты воздействия методики оценивались по показателям сердечного ритма по методике Р. М. Баевского. Выявлены изменения показателей сердечного ритма, которые свидетельствуют о гармонизирующем влиянии разработанной методики восстановления на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем студентов. Аутогенная тренировка в авторской модификации вызывает изменения, необходимые для экономичного функционирования организма и адекватного протекания процессов адаптации. Разработанная методика аутогенной тренировки с применением средств наглядности на основе современных информационных технологий является расширением данных авторов в области теории и практики подготовки специалистов дисциплин различного характера.

The article presents the author’s technique of autogenous training, based on a deep relaxation effect as a result of the concentration on natural images. The purpose of this study was to develop and pilot justification effective and affordable methods of autogenous training, which allows to increase the adaptive capacity of people with high levels of physical and psychological stress. The study involved 63 students who are qualified athletes in team sports games, 32 human – experimental group and 31 – control. Autogenous training was conducted at the end of training on these subjects, 2 times a week for 2 months. The effects techniques were evaluated in terms of heart rate by the method of R.M. Baevsky. The changes of heart rate, which show the effect of harmonizing the developed technique to restore the state of the cardiovascular and nervous systems students. Autogenic training in the author’s modification causes the changes necessary for the economic functioning of the body and adequate course of adaptation processes. The developed technique of autogenic training using visual aids on the basis of modern information technology is an extension of these authors in the theory and practice of training of specialists of various disciplines character.

У статті представлена авторська методика аутогенного тренування, заснована на ефекті глибокої релаксації в результаті концентрації на природних образах. Мета роботи полягала в розробці та експериментальному обґрунтуванні ефективної та доступної методики аутогенного тренування, що дозволяє підвищити адаптаційні можливості людей з підвищеним рівнем фізичних і психологічних навантажень. У дослідженні взяли участь 63 студента, які є кваліфікованими спортсменами в командних ігрових видах спорту: 32 особи – експериментальна група і 31 – контрольна. Аутогенне тренування проводилося в кінці занять 2 рази на тиждень протягом 2-х місяців. Результати впливу методики оцінювалися за показниками серцевого ритму за методикою Р. М. Баевского. Виявлено зміни показників серцевого ритму, які свідчать про гармонізуючий вплив розробленої методики відновлення на стан серцево-судинної і нервової систем студентів. Аутогенне тренування в авторській модифікації викликає зміни, необхідні для економічного функціонування організму і адекватного протікання процесів адаптації. Розроблена методика аутогенного тренування із застосуванням засобів наочності на основі сучасних інформаційних технологій є розширенням даних авторів в області теорії і практики підготовки фахівців дисциплін різного характеру.