Сучасні методики фітнес-тренінгу для удосконалення фізичної підготовленості кваліфікованих спортсменок у спортивній аеробіці

Abstract

Актуальність теми дослідження Останнім часом у методиці тренування кваліфікованих спортсменів з різних видів спорту все більшої уваги до організації навчально-тренувального процесу приділяють залученню інноваційних методик фізичної підготовки, почали широко використовувати технології функціонального та кондиційного тренінгу, запозичені з оздоровчого фітнес- тренування. Метою нашого дослідження є обґрунтування доцільності застосування інноваційних методик фітнес-тренінгу для покращення спеціальної фізичної підготовленості кваліфікованих спортсменів у спортивній аеробіці. Матеріали та методи. У дослідженні взяли участь 24 спортсменки збірної України віком 18-26 років. Кваліфікація спортсменів: 5 – Майстри спорту міжнародного класу, решта – Майстри спорту України. Реєстрували показники фізичної підготовленості учасників дослідження. Результати. Визначено показники фізичної підготовленості спортсменок під впливом сучасних методик фізичної підготовки: TRX, HIIT, Functional Step, Tabata, 6D-Sliding, MAX. Підтверджено, що обрані методики відповідають головним вимогам, що пред'являються до змагальної діяльності у спортивній аеробіці. Доведено ефективність використання у побудові навчально-тренувального процесу з фізичної підготовки кваліфікованих спортсменів інноваційних методик фітнес-тренування. У перехресному експерименті перевірено їх вплив та ефективність, підтверджено основну гіпотезу дослідження. Висновок. Обидва експериментальні блоки інноваційних методик фітнес-тренування повністю підтвердили свою ефективність. Експериментально доведено доцільність їх використання у програмі фізичної підготовки кваліфікованих спортсменів у спортивній аеробіці протягом підготовчих періодів річного циклу підготовки.

Recently, in the training methodology of qualified athletes in various sports, more and more attention is paid to the organization of the training process to attract innovative methods of physical training, functional and conditioned training technologies borrowed from wellness fitness training have begun to be widely used. The purpose of this study is to substantiate the feasibility of using innovative fitness training methods to improve the special physical fitness of qualified athletes in sports aerobics. Materials and methods. The study involved 24 athletes of the Ukrainian national team aged 18-26 years. Qualification of athletes: 5-Masters of sports of international class, the rest – Masters of sports of Ukraine. Indicators of physical fitness of the study participants were recorded. Results. Indicators of physical fitness of female athletes under the influence of modern methods of physical training are determined: TRX, HIIT, Functional Step, Tabata, 6D- Sliding, MAX. It is confirmed that the selected methods meet the main requirements for competitive activities in sports aerobics. The effectiveness of using innovative fitness training techniques in the construction of the training process for physical training of qualified athletes is proved. In a cross-sectional experiment, their influence and effectiveness were tested, and the main hypothesis of the study was confirmed. Conclusion. Both experimental blocks of innovative fitness training techniques have fully confirmed their effectiveness. The expediency of their use in the program of physical training of qualified athletes in sports aerobics during the preparatory periods of the annual training cycle has been experimentally proved.