Оздоровчо-рекреаційна рухова активність, як засіб профілактики стресу у студентів під час дистанційного навчання

Abstract

Актуальність теми дослідження. Навчання у ЗВО є складним етапом у житті молоді, особливо в умовах дистанційного навчання. Великий об’єм нової інформації, фізичні та психологічні навантаження, з якими зіштовхується студент, призводять до постійного напруження та стресу. Оздоровчо-рекреаційна рухова активність має в арсеналі багато засобів, що сприяють зниженню рівня стресу, підвищенню стресостійкості організму до впливу негативних факторів, покращенню психоемоційного стану. Мета роботи полягає в обґрунтуванні та розробці алгоритму формування стресостійкості студентів в умовах дистанційного навчання. Методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення даних наукової літератури, соціологічні методи дослідження, педагогічні методи дослідження, методи математичної статистики. Результати роботи. Розроблений алгоритм формування стресостійкості студентів в умовах дистанційного навчання, який складається з трьох етапів: діагностичного, діяльнісного та контрольного. Діяльнісний етап передбачав розробку програми занять із використанням засобів рекреаційно оздоровчої рухової активності, яка включала в себе три блоки: підготовчий, основний і підтримуючий. У зміст програми було включено засоби оздоровчо-рекреаційної рухової активності, зокрема, вправи на відчуття власного тіла, дихальні вправи, вправи для тренування усіх груп м’язів, вправи для формування правильної постави, вправи для розвитку таких фізичних якостей, як: гнучкість, координаційні здібності та сила. Висновки. Ефективність розробленої програми занять підтверджена позитивними змінами показників самопочуття, активності, настрою студенток в процесі занять оздоровчо-рекреаційною руховою активністю, а також позитивною динамікою змін самоопису фізичного розвитку.

Introduction. Studying in the university is a difficult stage in the life of young people, especially in the conditions of distance education. A large volume of new information, physical and psychological stress, which the student faces, lead to constant tension and stress. Health recreational physical activity has many tools in its arsenal that contribute to reducing the level of stress, increasing the body's stress resistance to the influence of negative factors, and improving the psycho-emotional state. The purpose of the work is to substantiate and develop an algorithm for the formation of students' stress resistance in the conditions of distance learning. Research methods: theoretical analysis and generalization of scientific literature, sociological research methods, pedagogical research methods, methods of mathematical statistics. Results. An algorithm for the formation of students' stress resistance in the conditions of distance education has been developed, which consists of three stages: diagnostic, function and control. The activity stage involved the development of a program of classes using the means of recreational and health improving physical activity, which included three blocks: preparatory, basic and supporting. The content of the program included means of health and recreational physical activity, in particular, exercises for feeling one's own body, breathing exercises, exercises for training all muscle groups, exercises for forming the correct posture, exercises for the development of such physical qualities as: flexibility, coordination abilities and strength. Conclusions. The effectiveness of the developed training program is confirmed by positive changes in indicators of well-being, activity, mood of female students in the course of health-recreational physical activity classes, as well as positive dynamics of changes in the self-description of physical development.