Особливості планування річного макроциклу в пауерліфтингу

Abstract

Проблема раціональної побудови річного макроциклу підготовки пауерліфтерів на сьогодні є однією з важливих, зважаючи на те, що атлети, які постійно конкурують один з одним на змаганнях, за усіма сторонами підготовленості знаходяться приблизно на одному рівні. Мета роботи – проаналізувати відмінності річного планування спортивної підготовки в пауерліфтингу в умовах професіоналізації та глобалізації сучасного спорту. Методи дослідження: аналіз літературних джерел та інформації з сайтів або контент-аналіз інтернет-джерел мережі Інтернет, систематизація та узагальнення наукового матеріалу. Результати дослідження. Будова річного плану тісно пов’язана із становленням спортивної форми пауерліфтерів. Структура річного циклу передбачає наявність програм мезоциклів, в яких важливими, взаємопов’язаними компонентами є засоби загальної та спеціальної фізичної підготовки. Співвідношення цих засобів підпорядковується періоду підготовки, кваліфікації спортсмена та його ваговій категорії. У місячний план підготовки включають і таку величину навантаження, як кількість підйомів штанги (КПШ). Особливу увагу звертають на показник інтенсивності навантаження під час долання обтяжень вагою 90 % від максимуму і більше. Висновки. Ефективність підготовки атлетів у пауерліфтингу залежить від раціонального планування тренувань річного макроциклу. Методичною основою планування виступає теорія періодизації. Динаміка фізичних навантажень в різних структурних утвореннях річного макроциклу може бути достатньо варіативною. При цьому враховують кількість підйомів штанги вагою 90 % від максимальних зусиль і більше, розподіл КПШ відповідно із зонам інтенсивності, середньомісячну тренувальну вагу.

The problem of rational construction of a one-year macrocycle for training powerlifters is one of the most important today, despite the fact that athletes who constantly compete with each other are approximately at the same level in all readiness indicators. The purpose of the work is to analyze the differences in the annual planning of sports training in powerlifting in the context of the professionalization and globalization of modern sports. Research methods: analysis of literary sources and information of Internet sites, systematization and generalization of scientific material. Research results. The construction of the annual plan is closely related to the formation of the athletic form of powerlifters. The structure of the annual cycle provides for the presence of mesocycle programs, in which the means of general and special physical training are important, interrelated components. The monthly training plan also includes such a load as the number of barbell lifts. Particular attention is paid to the indicator of the intensity of the load during overcoming weights weighing 90% of the maximum and more. Conclusions. The effectiveness of training athletes in powerlifting depends on the rational planning of the annual macro cycle. The methodological basis for planning is the theory of periodization. The dynamics of physical activity in various structural formations of the annual macrocycle can be very variable. At the same time, the number of barbell lifts weighing 90% of the maximum efforts and more, the distribution of the amount of rise of the bar in accordance with the intensity zones, and the average monthly training weight are taken into account.