Степ-аеробіка як засіб підвищення фізичного стану студентської молоді

Abstract

Актуальність теми дослідження. Одним з пріоритетних напрямків формування і зміцнення здоров'я нації є процес фізичного виховання студентської молоді, орієнтований на зміцнення здоров'я, підвищення працездатності та фізичної підготовленості даної категорії населення. Мета дослідження – визначити вплив занять степ-аеробікою на фізичний стан дівчат 19-20 років. Матеріал і методи. Для вирішення поставленої мети використовувалися такі методи дослідження: – аналіз та узагальнення літературних джерел, педагогічне спостереження, педагогічне тестування, педагогічний експеримент, метод антропометрії, методи визначення функціонального стану організму, методи оцінки фізичної підготовленості, методи математичної статистики. Результати дослідження. Базовий зміст практичних занять степ-аеробікою включав блоки рухових завдань у послідовності: низькоамплітудні вправи, танцювальні кроки, силові вправи і стретчінг, а також відбувалася диференціація інтенсивності та величини навантаження цих компонентів від занять низької (Low Impact) до високої (High Impact) інтенсивності. У той же час, відповідність запропонованого на заняттях рухового навантаження інтересам дівчат значно підвищує його ефективність. Аналіз результатів свідчить, що у дівчат відбулися статистично достовірні зміни в антропометричних показниках і результатах тестів для визначення фізичної підготовленості. Відповідно, достовірні зміни в показниках фізичного розвитку обумовлені, на нашу думку, тим, що заняття з дівчатами були організовані з урахуванням їх фізичного стану. Висновки. Експериментально доведено ефективність впливу застосованих комплексів степ-аеробіки, в які входили об'єднані серії кроків з постійним чергуванням провідної ноги, а також різні підскоки, повороти, рухи руками і танцювальні рухи, на фізичний стан дівчат 19-20 років.

Abstract. Relevance of the research topic. One of the priorities for the formation and promotion of the nation's health is the process of physical education of students, focused on improving the health, efficiency and physical fitness in this category of the population. The purpose of the study is to determine the impact of step aerobics classes on the physical condition of girls aged 19-20. Materials and methods: to solve this goal, the analysis and generalization of literary sources, pedagogical observation, pedagogical testing, pedagogical experiment, anthropometry method, methods for determining the functional state of the body, methods of assessing physical fitness, methods of mathematical statistics were used. Results of the study. The basic content of practical step aerobics classes included blocks of motor tasks in the sequence: low-amplitude exercises, dance steps, strength and stretching, as well as differentiation of the intensity and load of these components from low (Low Impact) to high (High Impact). The analysis of the results shows that girls had statistically reliable changes in anthropometric indicators and test results to determine physical fitness. The reliable changes in physical development indicators are due, in our opinion, to the fact that classes with girls were organised taking into account their physical condition. Conclusions. The effectiveness of the applied step aerobics complexes, which included a series of steps with constant alternation of the leading leg, as well as various jumps, turns, hand movements and dance movements on the physical condition of girls aged 19-20, has been experimentally proven.